A gravidez e o nascimento de um filho trazem um impacto emocional forte não só para a mulher mas para toda a família.
“Estou grávida”! O que posso comer? O que faço quando chegar a hora? Como hei-de cuidar do meu bebé? Importância da amamentação? São questões e receios muito frequentes quando uma mulher fica grávida.
As classes de preparação para o parto e parentalidade promovem competências aos pais, através de sessões práticas de aconselhamento e demonstração. O objectivo é ultrapassar os seus medos e receios e adquirir confiança nas suas capacidades.
Nestas classes serão abordadas também estratégias para alívio da dor lombar, edema de membros inferiores ou outras situações que possam surgir durante a gravidez, utilizando técnicas específicas da fisioterapia.4
Conteúdo das classes:
- Informação sobre alimentação, vestuário e exercício físico durante a gravidez;
- Principais queixas durante a gravidez e forma de aliviá-las
- A importância do treino da musculatura perineal e ensino do mesmo
- Sinais e sintomas de parto
- Fases do trabalho de parto
- Amamentação e cuidados com peito
- Cuidados com mãe no pós parto imediato
- Cuidados com recém-nascido (banho, cordão umbilical, cólicas, posições dormir)
- Papel pai na “unidade família”
Duração do programa: 9 semanas com classes semanais de 90 minutos cada. Grupos de 6 casais no máximo.
Recuperação pós Parto
Depois do nascimento de um filho e das alterações fisiológicas e emocionais por que a mulher passou, é importante a rápida recuperação à sua forma física e o aconselhamento relativamente à nova fase da vida, junto do novo elemento da família.
As aulas são destinadas a recém mamãs, podendo iniciar-se 15/30 dias após o parto vaginal, ou depois de indicação médica (pós consulta de revisão do parto). O objectivo das classes de recuperação pós parto é a diminuição do cansaço e controlo do peso.
Conteúdo das classes:
- Exercícios de recuperação abdominal e perineal
- Gestão de tarefas:
- Rotinas alimentares do bebé
- O banho
- Divisão de tarefas com pai
- Tempo para cuidar de si
As aulas de recuperação pós-parto não tem duração específica a mãe pode frequenta-las o tempo que quiser, sendo que o número mínimo aconselhado é de 6 semanas.
Se for desejo da mãe continuar o programa de exercícios que lhe fornecemos durante as aulas de recuperação pós parto, ou alterá-lo de acordo com as necessidades subsequentes, faremos um programa para domicílio com reavaliações da condição física de 6 em 6 semanas.
